Conseils de planification de vacances et d'emballage après une chirurgie bariatrique

Les vacances consistantes à se détendre, à explorer de nouveaux horizons et à créer des souvenirs. Mais si vous avez subi une chirurgie bariatrique, cela a également besoin d'un peu plus de réflexion lorsqu'il s'agit de Planifier et d'emballer. Avec la bonne préparation, vous avez la liberté de votre temps libre sans vous rapprocher de vos objectifs de santé.

1. Planifiez en fonction de votre horaire de repas

The post-bariatrique life comprend souvent des heures de repas structurés et des repas plus petits axés sur les protéines. Les vacances peuvent perturber ce cycle avec de longues journées de voyage, des activités spontanées et des options alimentaires inconnues. Avant votre voyage, réfléchissez-y à la façon dont votre routine quotidienne se traduira jusqu'à votre destination. Si vous prenez l'avion, emballez vos repas ou vos collations dans votre bagage à main. Si vous voyagez sur la route, tracez des aires de repos où vous pouviez manger confortablement et évitez de compter sur le tarif de la station-service.

2. Paquet de protéines portatives

The Protein is your priority after the chirurgie, and il n'est toujours pas facile de trouver des options saines et riches en protéines lors de vos déplacements. Ajout ces collations adaptées aux bariatriques à votre valise :

• Sachets de protéines en poudre à portion unique (idéal pour les verres dans une chambre d'hôtel) ou préparez vos propres portions à l'aide de petits sacs en plastique
• Properinées (faible teneur en sucre, haute teneur en protéines)
• Pois chiches ou edamame grillés
• Noix et graines non salées
• Jerky (dinde, poulet ou à base de plantes)
• Fromage bâtonnets ou paquets de beurre de noix (si vous avez une glacière)

Une bouteille d'eau rechargeable est un autre incontournable. Rester hydraté est particulièrement important après la chirurgie, and the heat or the activity pendant les vacances peuvent ajouter vos besoins en liquides. Emballez des poudres électrolytiques pour assurer une hydratation maximale.

3. Search of restaurants and menus

Search the restaurants near your hôtel ou the activities prévues à l'avance. De nombreux endroits offrent des menus en ligne, and the scanner to avance peut vous aider à faire des choix riches en protéines et en tenant compte des portions. N'ayez pas peur de demande de substitutions, de partager les entrées ou de ramener les restes à votre hôtel.

Si vous séjournez dans un endroit avec une kitchenette, je pense à faire vos courses à votre arrivée. Avoir le contrôle de vos repas (même juste le petit déjeuner et les collations) peut alléger la pression de manger à l'extérieur pour chaque repas.

4. Dentiez votre corps, en toute démence

Les vacances comprennent souvent beaucoup de marche ou d'activité, ce qui est excellent pour votre santé, surtout après le repas. Mais prenez aussi le temps de vous repose et de vous hydrater. Si vous allez à un endroit chaud, faites attention à l'enflure ou à la fatigue, surtout si vous êtes encore aux premiers étapes de la récupération post-opératoire.

5. Apport a trousse de soins bariatriques

Envie d'emballer une petite pochette avec :

• Un organisateur de pilules pour vos vitamines et médicaments
  
  
• Adoucissants pour les selles, car la constipation est habituelle pendant les voyages
  
  
• Portions control Tools, as the small-content or the tasses to mesure
  
  
• Un journal alimentaire ou une application pour vous aider à rester sur la bonne voie

6. Donnez-vous la grâce

Les vacances sont l'occasion de s'amuser. Also, is is the agréable to plan to the avance, it also faut faire preuve de souplesse. Un repas indulgent n'empêche pas vos progrès. Concentrez-vous sur le chemin à suivre, faites les meilleurs choix possibles et bénéficiez d'une expérience à part.

Avec un peu de préparation et beaucoup de soins personnels, vous avez la capacité de prodiguer vos vacances tout en honorant votre parcours de santé et de perte de poids.

Bon voyage !

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