Guérison post-bariatrique

Écrit par Julia Champagne, RD, M.Sc.

Si vous avez subi une chirurgie bariatrique ou que vous vous y apprêtez, vous savez que la nutrition joue un rôle énorme dans votre rétablissement, votre santé à long terme et votre réussite globale. Bien que la plupart des patients connaissent l'importance des protéines, des vitamines et de l'hydratation, un supplément souvent négligé peut changer la donne : collagène.

Le collagène est la protéine la plus abondante dans votre corps. Il aide à former la peau, les os, les articulations, les muscles et le tissu conjonctif. Mais après une chirurgie bariatrique, votre capacité à consommer et à absorber suffisamment de protéines de haute qualité peut être compromise, y compris les acides aminés formant du collagène.

Voici pourquoi supplémentation en collagène mériterait peut-être une place dans votre routine quotidienne après l'opération.

1. Soutenir l'élasticité de la peau pendant la perte de poids rapide

Une perte de poids rapide mène souvent à peau lâche ou affaissée, surtout autour des bras, de l'abdomen et des cuisses. Bien que certains changements cutanés soient inévitables, soutenir les niveaux de collagène de votre corps peut aider à maintenir l'élasticité et l'hydratation de la peau pendant cette transition.

Des études suggèrent que les peptides de collagène quotidiens peuvent :

• Améliorer l'élasticité de la peau
  
  
• Stimuler l'hydratation
  
  
• Réduire l'apparence des rides et des ridules

Bien que les suppléments n'empêchent pas complètement la peau lâche, ils peuvent aider votre peau à mieux réagir aux changements de poids et à améliorer sa texture et son apparence générales.

2. Promotion de la santé et de la mobilité articulaires

À mesure que le poids corporel diminue, de nombreux patients bariatriques deviennent plus actifs, ce qui est excellent pour la santé, mais peut parfois entraîner des tensions articulaires, surtout s'il y a des antécédents d'arthrite ou d'inflammation.

Le collagène aide à soutenir cartilage articulaire, qui amortit les os et permet un mouvement doux et sans douleur. La recherche a montré que les suppléments de collagène peuvent :

• Réduire l'inconfort articulaire avec l'activité
  
  
• Améliorer la mobilité et la flexibilité
  
  
• Diminuer l'inflammation

Il peut ainsi être plus facile de rester actif et d'établir une routine d'exercice durable après la chirurgie.

3. Aider à maintenir la masse musculaire maigre

La perte musculaire est fréquente après une chirurgie bariatrique en raison d'un apport calorique et protéique restreint. Bien que le collagène ne soit pas une protéine complète, il contient : acides aminés clés (comme la glycine, la proline et l'hydroxyproline) qui favorisent le tissu musculaire, les ligaments et la récupération, surtout lorsqu'ils sont associés à un entraînement en résistance. Cela signifie que l'ajout de poudre de collagène à vos aliments ajoute également des grammes de protéines.

Une portion de 10 g de poudre de collagène = 9 grammes de protéines

Si vous travaillez à préserver ou à développer vos muscles après la chirurgie, le collagène peut compléter votre apport en protéines et aider à soutenir la réparation des tissus.

4. Soutenir la santé des cheveux, de la peau et des ongles

L'amincissement des cheveux est une préoccupation courante après une chirurgie bariatrique, souvent en raison du stress, de carences en nutriments ou d'une perte de poids rapide. Bien que le collagène ne renverse pas seul la perte de cheveux, il peut soutenir production de kératine, qui renforce les cheveux et les ongles.

De nombreux patients déclarent également :

• Ongles plus solides et à croissance plus rapide
  
  
• Amélioration de la texture de la peau
  
  
• Cheveux moins cassants au fil du temps
  
  

Comment ajouter du collagène à votre routine quotidienne ?

• Choisissez des peptides de collagène hydrolysés
• Posologie : 5 à 10 grammes par jour
• Associez-le à de la vitamine C pour aider à la synthèse du collagène dans le corps
• La poudre de collagène est pratiquement insipide et se dissout facilement dans le café, les smoothies, le yogourt, la farine d'avoine et d'autres aliments
  
  

Conclusion

Les suppléments de collagène ne remplaceront pas une alimentation équilibrée ou vos vitamines bariatriques, mais ils peuvent être un outil précieux pour soutenir votre rétablissement, vos mouvements et votre apparence après l'opération. Vérifiez toujours auprès de votre équipe de soins de santé avant d'ajouter de nouveaux suppléments, surtout juste après la chirurgie.

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